ардха паривритта накрасана

От зарегистрированных, анонимных и тех кого нет ВКонтакте (:

Закрыть глаза в асане позволяет любую визуализацию включить :) И тогда лёжа на полу своей квартиры, можно "слетать" на берег океана :) По каналам своего восприятия ~

Дааа, на берегу моря когда тепло оно более приятственно делать эту асану, чем когда холодно и из-под одеяла вылезать не хочется)))

Асана отлично работает с осанкой, помогает восстановиться после сна, снижает боли в спине, стимулирует работу органов пищеварения, усиливает косые мышцы живота, вырисовывает красивую талию, подтягивает попку :)

Лёжа на спине, правую руку выпрямляем перпендикулярно телу, левую ногу складываем в колене, скручиваем спину в левую сторону, и левое колено опускаем на землю. Левой рукой придерживаем колено, а сами смотрим на пальцы правой руки. Дышим плавно, без задержек, обе лопатки прижаты к земле, живот и шея расслабленны. Затем зеркально в другую сторону.

Ардха Паривритта Накрасана или Полускручивание позвоночника лежа на спине.

Йога Везде: Ардха Паривритта Накрасана у океана

Йога Везде: Ардха Паривритта Накрасана у океана (GreenWord.ru)